日々の生活の中でどのくらい水分補給をしていますか?

私たちの体内からは、平均して1日に2.5Lもの水分が出ていきます。
それに対して体内の水分量を保つには、1日に2Lの水分補給が理想的だと言われています。

１日2Lの水分補給

食事により、1Lは補給されると言われていますが、それでも2Lの水分補給が理想的なんです。
500mlペットボトル4本分と考えるとなかなか大変です。
少しハードルを下げるイメージだと、一日10回コップ一杯の水を飲むというのはいかがでしょうか？。
コップ一杯はおよそ200mlで牛乳瓶一本分のイメージです。

お仕事をされている方にとって、朝晩で5杯ずつ飲むのは大変なことです。
また水分を一気に取ると尿として流れやすくなります。
そのため、一日の中でこまめに水分補給するのがベストなのですが、ミネラルウォーターを持ち運ぶのは面倒という方は、職場や出先での水分補給をカフェインの入っていないお茶に変えてみるのがオススメです。

コーヒーや紅茶などのカフェインが入っているお茶は利尿作用がありますが、
“ルイボスティー”
“麦茶”
“黒豆茶”
ならカフェイン含まれておらず、水分補給になります。

食後や仕事中の美味しいコーヒーを無理して我慢する必要はありませんが、喉が渇きやすい日や、乾燥を感じる日などは、意識的にカフェインの入っていないお茶を摂るのがオススメです。

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