美容ミネラル「シリカ」という言葉を聞いたことはありませんか？

シリカ水を海外セレブが飲んでいることでも有名なので、聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
耳にしたことはあるけれど、聞きなれない美容ミネラル「シリカ」についてまとめてみました。

シリカ(ケイ素)とは

ミネラルの一種であるケイ素。
骨や血管など体を構成するものに役立っていて、体内に多く含まれ、肌や髪、爪などのツヤやはりを保つ美容成分とも言われています。
土に根を張ることで、植物が大地から吸収し、その植物から人へ、食物連鎖にって人間の体内に入ってきます。

シリカは体内で作ることができないため、口から入るものでしか摂取できません。
体を構成されるのに役立っているため、体内のシリカは一日に10mg～40mg消費されると言われています。

毎日消費されるのに、人間の体からは生成されないミネラル！だからこそ意識的にシリカを取り入れたいですね。

シリカを取り入れるために

シリカを含む食品は主に穀物と野菜です。
なかでも小麦・ジャガイモ・アスパラガスに多く含まれると言われています。

シリカは土の中に多く含まれるので、しっかり取りたいときは野菜を皮ごと食べるのもオススメです。

肌の調子が良くないなと思ったら、普段の食材選びでシリカを多く含む食材を積極的に取り入れてみては♪

プラスイミネラルウォーターは “シリカが１L中に23.4mg” 含まれています。

さらにシリカをはじめミネラル類をムダなくバランスよく含んでいます。
忙しくて、なかなか食事まで気をつかえないときは、普段飲んでいるミネラルウォーターをシリカが含まれているものを選んで見てはいかがでしょうか。

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