寒い日が続きますね。
お肌の調子はいかがですか?

冬の時期は、乾燥した冷たい空気が毎日お肌に当たっている状態です。
そんな寒い冬でも、ちょっとした心がけで“うるおい肌”を目指せるポイントをご紹介します！

なぜ乾燥するの？

ターンオーバーの乱れ

肌が生まれかわるサイクルをターンオーバーといいます。
この周期が乱れると古い角質がたまり、水分が逃げやすくなったり、化粧水が浸透しにくくなります。

セラミド・脂質の減少

セラミドは肌の細胞間で水分を保持してくれる保湿に欠かせない成分で、脂質は、肌の上で水分が蒸発するのを防いでくれます。
どちらも年齢により減少していきますが、規則正しい生活をすることで減少する速度を遅らせることは可能です。

セラミド配合のスキンケア化粧品で体内のセラミドを増やすことはできませんが、肌の上から補うことも効果的です。

天然保湿因子”ＮＭＦ”の減少

肌の角質細胞内にあるお肌の保湿成分です。セラミドと同様、年齢により減少していきます。

乾燥する原因は？

熱めのお湯で顔を洗う

寒い朝は、熱いお湯で顔を洗いがちです。
しかしお湯の温度が高すぎると、肌に必要な脂質まで逃がしてしまいます。
洗顔はぬるま湯がオススメです。

睡眠不足

睡眠不足が続いてお肌がカサカサした経験はありませんか？
肌のターンオーバーは眠ってる間に行われます。
水分を逃さないお肌づくりのために、7時間前後は寝るように心がけましょう。
忙しくて睡眠時間をそこまでとれない方は、お肌のゴールデンタイムと言われる22時から2時の間をできるできるだけ睡眠時間に充てるのもおススメです。

エアコンの効いた部屋に長時間いる

エアコンは空気が乾燥すると分かっていても、現代人の冬には必要不可欠です。
加湿器で保湿するのが効果的ですが、加湿器がない方は洗濯物を部屋干しするのもオススメです。
洗濯物の水分が室内を加湿してくれます。

クレンジング

オイルタイプのクレンジングは洗浄力が強いものが多く、乾燥肌には向いていません。
もしオイルタイプを使用して乾燥が気になるようでしたら、優しい水溶性クレンジングやクリームタイプのクレンジングに変えてみるのもおススメです。
ふき取りタイプのクレンジングも肌に摩擦を与えるので、乾燥しているときは避けたほうが無難です。

まとめ

保湿はお肌にとっては欠かせないテーマです。
シワやたるみ、くすみなど、肌トラブルの多くに乾燥が深くかかわっています。

今回ご紹介したこと以外では……

“ストレスをためない規則正しい生活”も大切です。

ちょっとお肌が渇いてるなぁと感じたら、栄養のあるものや温かいものをしっかり食べて、睡眠時間をしっかりとることが大切です

“うるおい肌”のために日々の暮らしの中で、心にちょっとした潤いを与えられるように心がけてみましょう♪

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